别以为喝饮料只会造成肥胖或糖尿病，连脂肪肝都有可能找上门!美国研究发现，每天喝一杯含糖饮料，内脏脂肪大增3成，连带提升心脏病风险。赶快放下手中那杯糖饮，别再虐待身体了! 英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国国家心肺血液研究院(National Heart, Lung, and Blood Institute)，追踪1000名中年人长达6年的时间，调查受试者喝含糖饮料的频率，并且利用特殊的X光，在研究开始和结束的时候检测他们内脏脂肪含量的变化。

人一但便z就非常难受，想要每天蹲马桶都舒服，就要吃对食物，才能确保肠道健康、便便顺畅!美国营养学家提出舒缓便z的10种超强食物，一起来看看生活中哪些食物对便秘有很好的疗效，告诉你便秘吃什么好立刻见效。 超强缓解便z食物一：柳橙 柳橙(orange)富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin)，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。

秋冬天气突变，忽冷忽热，这个季节最容易感冒，流感也是常发生的，那么秋冬秋冬感冒喝什么汤好呢?今天给大家推荐12款抗流感驱寒热饮，随时随地来杯大家都能喝的养生饮品，温暖你全身。 天气渐渐转凉，气候开始转为寒冷干燥，想要过 ​​个充满暖意与活力的冬天，就不能忽略维持身体的温暖与滋润，最简单的方法，就是随时随地来杯养生茶饮。

地瓜是很多减肥的朋友们最爱的食物了，那么吃地瓜真的可以瘦身吗?营养师分析得出地瓜纤维含量每100公克有2.4公克，地瓜，一个“上港有名声，下港有出名”，一个在减肥排行榜上最常出现的食材;也是最夯的养生食物之一;而随便在Google查询地瓜两字，更是会找到一大堆和“减肥”、“排毒”等连在一起的字串。到底地瓜有什么魅力?它的营养价值真的有这么高吗?吃地瓜真的可以减肥吗?现在就让我们来探讨这个最夯的食物～地瓜吧!

都知道想减重就要控制糖分摄取量，可是水果吃了对皮肤好，但是“水果不是也有糖分吗?吃了会不会长胖呢?需不需要控制食量呢?营养师表示，水果同时含有丰富的植化素，有助美容肌肤，不吃太可惜!重点在于不要超量，那到底一天吃多少水果不会胖?又该在什么时间吃? 莲雾、香蕉、芭乐、葡萄…台湾是水果王国，如果为了减重放弃水果，简直太浪费!营养师张文怡指出，水果除了含有糖分，也富含维生素、茄红素、花青素、玉米黄素等抗氧化物，对于抗老和强身健体，都有帮助。

高丽菜简单做泡菜，其实很简，只要轻松变化一下就能作出5种不同风味的泡菜来，而且一年四季都买得到新鲜的高丽菜 , 尤其到了盛产期,品质好又便宜。一般小家庭,买一颗高丽菜可能要好几餐才吃得完,多买一些做成泡菜,是夏季餐桌上最受欢迎的开胃菜了!除了酸酸甜甜的台式泡菜,高丽菜还可以做成带有海鲜风味的韩式辣泡菜,或是香麻不辣的四川泡菜,此外,本单元也教你做两款素食泡菜;一颗高丽菜轻松变化5种风味不同的泡菜。

为了成功减重，很多人一定试过晚餐只吃青菜，有的人刚开始有效，后来就没什么感觉，但有些人就算这样吃了，还是瘦不下来!那么减重晚餐只吃青菜有没有效果呢?营养师提醒大家：别再虐待自己了，这个方法不可行，建议改吃清汤面+鸡肉片+青菜，不必挨饿又能减重! “只吃青菜”是很普遍的瘦身方法，大家总觉得蔬菜热量低，这样吃应该会瘦。有些人还强调，自己早餐、午餐都有正常吃饭，是晚餐才会只吃青菜，“这样应该很健康吧?”

一分钟健身教室的写作主题常围绕着增肌减脂的观念，大部分的读者应该也都是冲着六块腹肌和结实臀部而来吧!有健美体魄固然让人羡慕，不过身为一个医生，史考特更重视内在的生理健康。长期以来，低油清淡饮食似乎已经和健康画上等号。想减肥吗?最好别吃太油。有心脏病吗?快放开那块猪肉! 不过，低脂有益健康的观念从来没有一个稳固的科学基础。更讽刺的是，在营养学研究中，低脂饮食一再地被证实无效。如果您有认识高血压、糖尿病等慢性病的亲友，今天这篇划时代的研究文献不可不读。

你是否觉得自己连喝水都会胖，而且还都胖在小腹上，怎么样都减不掉小腹的肥肉?美国知名健身教练及莉安麦可斯指出，当你试过无数方法，还是无法减掉的小腹的肥肉时，有可能是体内的雌激素贺尔蒙出了问题。建议走投无路的小腹婆们，可以适度食用天然的黄豆制品，如豆浆、豆腐、毛豆等，补充天然的植物性雌激素。 美国知名健身教练及莉安麦可斯，在其著作《掌握代谢，90%的肥肉会自己消失》一书中指出，你知道吗，任何一个你想得到的身体功能，都是由贺尔蒙控制。贺尔蒙除了帮助所有的系统运作，不管是你吃的东西、饮食的时间，还是活动强度，内分泌系都会释放贺尔蒙，帮助你保持血糖稳定、...

生活中一些高热量的食物都知道吃了对身体不好，可是大家依然很难抵挡得了它们的诱惑，但为了维持你的好身材与健康着想，还是乖乖听营养师的建议，以下4种高热量地雷食物少吃为妙吧! 以往一般人对于人造奶油的认知，不外乎“热量比奶油低，而且较为健康”?不过，让人讶异的是，事实却完全相反!为了延长保存期限，人造奶油在制作时加入了氢化过程，产生了反式脂肪酸(trans-fatty acids)，反式脂肪酸也是造成胆固醇过高及动脉阻塞的头号嫌疑犯，因此选用奶油时，还是以天然产品为佳。