很多马拉松赛跑的人跑步中都会吃香蕉，可以补充糖量，那么跑前吃香蕉到底好不好呢?有什么好处呢?主要是吃香蕉方便携带，而且容易消化，还能补充糖份。 有天，和一位中医师闲聊，谈到跑步时的饮食补充，她忽然想起些什么，问道：“跑步吃香蕉是为了补钾，是真的吗?” 懒惰如我，不想花精力找答案。就找了常跑全马的营养师学姐，问道：“为什么跑步要吃香蕉?”她也愣了二秒，才缓缓的说道：“马拉松都跑一半了，难不成要我切柳丁?”

很多人在减肥的时候开始效果很不错，可以减一段时间就发现减不动了，这就是减肥遇停滞期，那么如何才能家在减肥遇停滞期呢?营养师提醒大家，突破减肥停滞期基础代谢很关键。 当你询问一个人的体重是如何胖起来时，你会发现总有几个数字会让当事者印象特别深刻。以A***的体重史为例，A***在年轻、学生时代，体重一直维持在52公斤，出社会工作后体重胖到56公斤，后来因结婚环境与饮食的改变(适应夫家的饮食习惯)，体重胖到了58公斤，再来则是因怀孕生子体重飙到65公斤相信正在看文章的各位若回想自己的体重史时也会有这样的状况～总有几个体重数字维持较久时间，让我们对它印象...

很多女人到了更年期都有一种感觉，年轻时怎么吃都不胖，现在喝水都长胖，其实女人呀!知道什么窈窕和臃肿的“黄金交叉线”吗!只要“这样做”，就能战胜体脂肪!，今天就给大家讲解一下更年期肥胖如何减肥的技巧，教你怎么样快速瘦下来。 “年轻时的我，怎么吃也都不会胖，现在怎么变成喝水也会胖?”坐在卫教室的林阿姨，深深的叹了一口气。“我半年已经胖五公斤了!”

焦虑时就想吃巧克力或者其它甜食，沮丧时总是无意识地将手伸向蛋糕，所以很多人靠吃甜食消除压力?日本顺天堂大学抗衰老管理医学讲座教授表示，习惯以吃甜食消除压力的行为，其实是一种“砂糖上瘾症”，无法克制对砂糖的依赖，让你罹患糖尿病及代谢症候群风险大增。若想戒断这种糖分依赖症，建议平时饮食遵循白泽式“酮食”原则，让你彻底对糖说再见!

每日摄取胆固醇要限量?猪油、椰子油是好油，多吃无妨?新版《美国饮食指南》日前修正几项内容，包含咖啡可不可以喝、胆固醇能不能摄取、饱和脂肪好不好，一一颠覆传统观念!关于大家常喝的咖啡，适度饮用可以降低心血管疾病和第二型糖尿病风险，不过营养师建议，应该以黑咖啡为主，以免抵销咖啡原本的健康好处。

你曾经因为胆固醇而不敢吃蛋吗?新版的美国饮食指南(Dietary Guidelines for Americans)日前公布，取消每天饮食的胆固醇上限;甚至还有研究指出，每天吃3颗蛋可以降低坏胆固醇(LDL)，不少人一听，从此吃蛋大解放!不过，你确定一天吃这么多蛋，真的没关系吗? 旧版的美国饮食指南中，原本是建议每天的胆固醇摄取量不应超过300毫克，今年已经正式解禁。事实上，体内的胆固醇有高达7至8成是身体自行制造，从每天的食物中吃进去的胆固醇，只占2至3成。有人因此认为，根本不必为了担心胆固醇而不敢多吃蛋。

都说鱼油富含ω-3脂肪酸，多吃鱼油能补脑或抗痴呆，还有许多人都知道吃一些“补脑保养品”，包括常知的银杏、鱼油、DHA、卵磷脂等，都有支持拥护者。其中鱼油被称为“补脑圣品”，因为含有不饱和脂肪酸 Omega-3，对神经系统相当有帮助，而受到青睐。但是，你知道吗?鱼油的特征是难以消化，必需正确吃，才不会导致脑血管阻塞，反而出问题。

很多人心中会有个疑惑“每逢秋冬，似乎比较容易胖!”，秋冬似乎是体重容易胖的季节，到底秋冬是否适合减肥呢?其实冬天才是减肥好时机，今天就给大家分享冬天瘦身的4大原则。 就理论而言，秋冬是减肥的大好时机! 就生理的角度来看，秋冬有助减肥!因为在秋冬(天气冷)的季节里身体必须耗费大量的能量来维持体温。

中医上来讲肝、脾、肾与女性荷尔蒙息息相关，当你出现暴躁易怒、情绪起伏不定、出现皱纹、色斑表示你的荷尔蒙失调已经开始失调了。下面分别从肝、脾、肾三个方面详细给大家讲解女性荷尔蒙失调的症状是什么样的。 中医师彭温雅指出，人体是由肝、心、脾、肺、肾五个脏器所构成，其中肝、脾、肾三脏，与女性荷尔蒙的分泌与调节，息息相关。

脂肪肝不是病，但却是诱发肝病发生的健康指标。医师指出，避免脂肪肝最好的特效药就是减肥，饮食控制低糖、适量蛋白质及少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，还有含维生素B群的食物，可以有效远离脂肪肝威胁。 卫福部双和医院家医科周硕渠医师指出，脂肪肝的发生原因很多，包括长期酗酒、滥服药物、营养过剩、营养不良、有糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进、重度贫血、高脂血症、高胆固醇血症，都脱不了关系。