大家都知道运动对身体好，也知道瘦身要搭配运动，可是天气这么冷，就是懒得动动如何减肥呢?其实不运动也没关系!家医科医师提出日常生活中就能做到的“微运动”，教你在上下班、出门办事和逛街途中，默默增加运动量，一天居然也能累积50分钟! 无论是一般民众还是想瘦身的人，普遍都有运动量不足的问题。你知道吗?以前推行“333运动法”，建议每周运动3天、每次30分钟、心跳每分钟达130下;近来又改为“531运动法”，建议每周运动5天、每次30分钟、心跳每分钟达110下。

脑组织依赖血浆葡萄糖作为它的代谢能源，低血糖对人体的危害是相当大的，对于低血糖症必须做到“防重于治”，并且预防低血糖发作是治疗糖尿病低血糖最佳治疗措施。那么低血糖吃什么好呢?下面把低血糖的饮食注意事项给大家讲解一下。 合理使用胰岛素和口服降糖药。药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量，尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位，防止产生皮下硬结，影响胰岛素吸收。

近日霸王级寒流来袭，各地都飘下阵阵白雪，有人没注意保暖冻伤了，那么冻伤了喝什么好呢?营养师说：气温遽降，如果血液循环不好，天气变冷就容易手脚冰冷的人，推荐喝一碗热热的甜酒酿姜汁牛奶，香甜的酒酿蛋不仅有天然浓厚的甜味，还有淡淡的酒香，可以促进血液循环，摆脱恼人的手脚冰冷。 歌手许茹芸在脸书PO文吃酒酿芝麻汤圆暖身。(图片取自/许茹芸脸书)

近日一股“霸王级”的寒流袭卷全国，不管出门或是在家，除了做好防寒保暖工作外，多活动也是促进血液循环方式之一，中医师建议，可选用加味十全药膳排骨汤，或是丹姜活血茶饮补气，不仅可养生，更能抗寒暖身。 选用补气的党参、黄耆，补血顾肝肾的何首乌、枸杞、杜仲、当归，滋阴的玉竹，再加上肉桂粉提味，熬煮药膳汤饮用，并养成运动习惯，可以让身体比较不会怕冷。不过，民众要注意，由于冬补药膳大多都有活化气血的功效，所以如果是身体容易发炎，像是经常嘴破­、有痔疮，或者是有蜂窝性组织炎的人，则要避免，以免加重病况。

蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，对于防止泌尿道感染有很好的保健作用，怎么吃蔓越莓才能更好的保护泌尿道呢?今天微笑药师网列出一些有关蔓越莓保健的资讯，提供大家参考使用。 若大家常去Costco，应该都有吃过新鲜的蔓越莓，酸酸涩涩的，不怎讨喜的口感，所以可想而之市售蔓越莓浓缩果汁的甜度必定是很多热量堆砌出来的。

夏天是吃小龙虾的时间，但是很多商贩为了省事都用洗虾粉快速来清洗小龙虾。从2010年7月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病人。这样的小龙虾与普通龙虾带来的食物中毒不同的是，这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。

在一分钟健身教室之前的卡路里迷思文中，有读者问到了一个非常关键的问题：“少量多餐是否才能让胰岛素分泌量降低?”一直以来，健美运动界相信少量多餐能避免过量饮食、保持血糖、胰岛素稳定，而且更重要的是：能够帮助消脂。史考特曾经也是少量多餐的信徒，可惜带着四五个餐盒去医院上班真的太困难了，一直没能实行(叹)。

常有人会问营养师“体重最近没有减，是否出现体重停滞期，是否需要继续吃更少的食物，做更多的运动，以便让摄取量<消耗量，让体重能继续往下减?”当然，你可以选择继续“吃更少动更多”是可以暂时性地让体重继续往下减的，但下次体重又不减时，怎么办呢?继续再吃更少，做更多运动?然后呢?到你的极限：无法再吃更少，做更多运动后怎么办?到时候再说吗?一辈子这样吗?还是最后再选择放弃减肥成功的梦想呢?

负热量食物不但味美，而且是是减肥两不误的食品，那么负热量食物有哪些呢?今天我们把负热量食物的表分享给大家，从高到低依次进行排列。 定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数。 (注意!千万别误会，以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数哦!) 举例说明：你吃了一份食物，从中摄取了60卡路里热量，但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量，(+60卡)+(-80卡)=-20卡，吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量，这种食物就属于负热量食物。

基本上，从开始减肥，到减到目标体重的减肥过程中，我们可能会有多次机会遇到体重维持的现象。但并非每次的体重没有继续往下减就叫做“体重停滞期”。 1.如果你的体重维持在某个公斤数左右，但其间有起伏(体重有瘦有胖)，则是饮食生活作息有问题，只要找出原因即可往下继续减下去。