[减肥知识小测试] 1、牛奶对减肥有益吗? A：有益　　B：无益 2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗? A：有区别　　B：没有区别 3、钙和减肥有联系吗? A：有关系　　B：没有关系 如果您都选择了B，您对牛奶的“偏见”可是有点大了。正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。

我们不但要尝试做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 首先我们要主意以下几点： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食 2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。 腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤让人费解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”? 　　内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

鸡汤在我们的国家也是一种非常受欢迎的美食，特别是如果家里面有孕产妇的话，也都会每天炖一些鸡汤来滋补身体。炖鸡汤这道滋补的食材到现在也是已经有了非常悠久的历史了，这一点相信我们是在看电视的时候也经常能够看到一些古人或者是宫里面的嫔妃，在生过孩子之后也都会选择每天炖鸡汤来滋补身体，所以由此也能够看得出来鸡汤的营养价值也是非常高的。