周四减脂餐

周四减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   所需材料

   
2. 2.

   蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。

3. 第3步.

   盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。

   
4. 第4步.

   水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。

   
5. 第5步.

   腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎至两面金黄。

   
6. 第6步.

   完成装盘。山药应我是带皮蒸在去皮。若是想先去皮请带上手套，以免山药汁占到手上痒。