藜麦沙拉，一盘搞定一餐
藜麦沙拉，一盘搞定一餐的做法说明
一盘搞定一餐，低脂低碳饱腹感足足。 今天用的是藜麦君的西藏藜麦，免浸泡，很方便，随时好做。开火黎麦下锅煮着，同时清洗其它的菜，时间立体利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。
藜麦沙拉，一盘搞定一餐的做法与步骤
- 第1步.
黎麦君的西藏白黎麦，免浸泡，方便方便
- 第2步.
黎麦淘洗一遍
- 第3步.
下入开水锅，中小火煮20分钟，变至透明冒出可爱的小芽
- 第4步.
捞出过凉水，沥干水
- 第5步.
鸡蛋洗净，凉水下锅，水开后小火煮6分钟，关火焖两分钟，捞出浸入凉水，再捞出剥壳
- 第6步.
新鲜玉米粒入开水锅煮5分钟，捞出沥干水
- 第7步.
开水锅里加少许盐、油，放入秋葵焯煮3分钟，秋葵变鲜亮的翠绿色，捞出过凉水
- 第8步.
苦菊洗净，沥干水
- 第9步.
焯熟的秋葵切去头部，切两段
- 第10步.
鸡蛋切片，秋葵，苦菊都码放盘中
- 第11步.
撒玉米粒，再撒黎麦，盐、现磨入少许黑胡椒，淋少许橄榄油
- 第12步.
上菜
