低脂无油鸡米花
低脂无油鸡米花的做法说明
想减肥的小伙伴建议吃这个呦！
高蛋白的肉肉多吃会瘦！✨
（好东西必须分享给大家！😄）
低脂无油鸡米花的做法与步骤
- 第1步.
将鸡胸肉切你喜欢的大小，放到碗里➕料酒➕生抽➕黑胡椒➕辣椒粉➕鸡蛋🥚一起混匀腌制15分钟左右呦！
- 第2步.
腌制好以后 用筷子夹起鸡胸肉放到全麦粉里裹上 如果不减肥的小伙伴可以放到淀粉里滚一圈，有面包糠的在裹一下，没有又需要减肥的小伙伴可以学我放燕麦😉也脆脆的呢！
小贴士
佐料腌制大家根据自己口味呦！适当增减
我烤箱调的的上下火190度烤了20分钟
喜欢嫩一点的小盆友可以根据自己家烤箱的脾气适当调整温度与时间😘
烤好后蘸上番茄酱或者你喜欢的沙拉千岛等酱吃呦！😋
ps小心烫❤️
