无油还掉肉超快的减肥午餐

无油还掉肉超快的减肥午餐的做法说明

Day①
5月30号
午餐打卡

这是我起床后第一件事就是做午餐
做完午餐后早餐都没来得及吃🤣

昨天晚上买的东西不多
不然像这种减脂餐我要多带点
我怕下午会饿啊啊啊啊

所以明天决定带点水果

坚持个12天下去瘦个6-8斤没问题🌝

欢迎仙女宝宝们关注我
然后可以一起来监督～

晚上我要把我的体重发上去

我要的就是事实说话
不用运动也可以瘦
还可以养成易瘦体质

宝宝不懂的话欢迎私聊我哦～
看到会回复哒！

无油还掉肉超快的减肥午餐的食材和调料

鸡胸肉	不限量
瘦牛肉	不限量
西蓝花	不限量
鸡蛋	一个
玉米	半根/一根
盐	一小勺
黑椒汁	一勺
黑椒粉	那种碎粒的不限量

无油还掉肉超快的减肥午餐的做法与步骤

第1步.
除了玉米最多一根鸡蛋最多一个其他不限量
第2步.
煮一小锅水等会煮开后加点盐在水里下玉米玉米煮好后捞起来煮鸡蛋煮个几分钟搞定因为懒得在煮水🤣
3.
接下来在重新煮一锅水水煮开后下盐再放切成小块的西蓝花待水在煮开的时候过一分钟捞出沥干
4.
平底锅上场啦平底锅直接大火烧热记住什么都不用加。然后直接转小火无油煎鸡胸肉跟牛肉（我是提前一晚把鸡胸肉跟牛肉切成片后再一起加盐加黑椒汁腌制后放冰箱）、记得要多翻面哦。有点焦焦的就好啦
5.
之后鸡蛋剥壳切片依次放入便当
第6步.
西兰花要垫底哦然后在表面撒点黑椒粒再放入鸡胸肉牛肉鸡蛋玉米表面再撒点黑椒粒
7.
我的午餐大功告成超简单的