蛋包饭+煎鸡排
蛋包饭+煎鸡排的做法说明
男票不爱吃蔬菜，只爱肉类。
为此，我绞尽脑汁……
终于发现，这种蛋包饭还有炒饭焖饭之类里面的蔬菜他还是可以接受的。
猪肉牛肉羊肉这些红肉类还是要少吃，低脂高蛋白的鸡胸，只要做法得当，口味也不差。
蛋包饭+煎鸡排的做法与步骤
- 第1步.
玉米买的超市冷冻的那种，洗净备用，胡萝卜切小丁。
- 第2步.
鸡蛋打散加入适量盐搅匀，倒入水淀粉，搅匀备用。
- 第3步.
冷锅热油，倒入玉米粒胡萝卜丁翻炒两分钟左右。
- 第4步.
倒入米饭，炒至米饭较分散之后加入番茄酱。
- 第5步.
米饭盛起备用。
- 第6步.
锅内开小火煎蛋皮，略成型后倒入米饭，盖上另外一面，装盘。
- 第7步.
鸡胸肉是前天晚上用黑胡椒液腌制好的，入锅小火正煎五分钟，反煎三分钟，期间洒了两次水。肉质非常非常嫩，可以说是一点都不鸡胸了。
