无油烤鸡胸
无油烤鸡胸的做法说明
减肥时期，水煮鸡胸吃的要吐了。从朋友那学了一招，无油无盐烤鸡胸，口感超级棒，分享给大家
无油烤鸡胸的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉洗净切大片。放入料酒、黑胡椒、生抽腌制10分钟。
- 2.
全麦面粉加水调成面糊备用，鸡蛋打散备用、面包糠倒入盘子中备用。
- 第3步.
烤箱220度预热10分钟。取出一片腌制好的鸡肉，先放入鸡蛋液中滚，取出再放入全麦面粉糊中滚，最后沾上面包糠。以此类推……烤盘垫烘培纸，把沾好料的鸡肉放上去，进烤箱！220度上下火烧12～15分左右。
- 第4步.
取出装盘即可！可搭配芥末黄酱、沙拉酱、蕃茄酱享用……
小贴士
前几步没拍照……见谅。
个人觉得这烤鸡胸配上意面再来份沙拉，招待闺蜜们时是非常棒的选择。哈哈，酥脆可口
