味美低脂快手煎鸡胸
味美低脂快手煎鸡胸的做法说明
『决心把我的小马甲吃回来之香煎鸡胸』
鸡胸肉蛋白高脂肪低，是健身人士的不二之选，这个方子的鸡胸，既满足口感，又控制热量，在减肥的小伙伴也可以大胆尝试噢😊
味美低脂快手煎鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
① 220g鸡胸切成两片
- 第2步.
② 根据个人口味，加适量盐，生抽，蜂蜜，淀粉，芝麻油给鸡胸按摩均匀，静置15分钟以上
- 第3步.
③ 不用放油，锅热之后直接放入腌好的鸡胸，中小火煎至能闻见香味听见滋滋的声音，翻面继续，然后转小火加盖闷
- 第4步.
闷啊闷~
- 第5步.
④ 全程只需十分钟左右，观察鸡胸颜色，双面金黄，熟了就可以出锅
- 第6步.
⑤ 装盘，拍照，开吃😝
小贴士
Tips：
① 鸡胸很柴，由于脂肪含量少，口感不如鸡腿肉嫩滑，所以一定要用小火，一来大火容易把肉煎老，二来加了蜂蜜容易糊锅~
② 我这里给鸡胸按摩的时候只放了一点点芝麻油提香，没有芝麻油的其他植物油也可以~
③ 喜欢蒜香又不怕油多热量高的宝宝可以先爆个蒜末味道会更好😋
