无油煎黑椒鸡胸
无油煎黑椒鸡胸的做法说明
适合上班族meal-prep的减脂餐
无油煎黑椒鸡胸的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1块 约125克 |
| 黑椒 | 适量 |
| 头道酱油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
无油煎黑椒鸡胸的做法与步骤
- 1.
将鸡胸肉洗净，用适量黑胡椒、酱油及少量盐腌制鸡胸肉并冷藏2小时
- 2.
取出腌制完的鸡胸肉，大火热锅再转小火，煎鸡胸肉，每面一分钟
适合上班族meal-prep的减脂餐
| 鸡胸肉 | 1块 约125克 |
| 黑椒 | 适量 |
| 头道酱油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
将鸡胸肉洗净，用适量黑胡椒、酱油及少量盐腌制鸡胸肉并冷藏2小时
取出腌制完的鸡胸肉，大火热锅再转小火，煎鸡胸肉，每面一分钟
