全麦吐司芝士烤秋葵鸡蛋

全麦吐司芝士烤秋葵鸡蛋的做法说明

自己突发奇想的菜谱，所以名字有点啰嗦…

1.
秋葵焯一下水备用，鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒备用。（这一步太简单没拍图）
第2步.
将吐司的四个边切下（大约半厘米厚度），再用花生酱黏在剩下的吐司上面一圈（见图），围成一个容器，后面可以往里面放各种料。因为周长变小了，切出的吐司边会多出一些，留着后面有用～
第3步.
我用了两片吐司，围成了两个容器
第4步.
芝士切成小片，铺在吐司容器底部，我这里只用了一片吐司就够了～减脂哦
第5步.
烤盘准备好，底下铺油纸（我只有锡纸最后有点粘锅，可以考虑底部刷点油），把吐司放进去，然后把刚刚切边的边角料，切成小块放进吐司容器里
第6步.
焯过水的秋葵，切片，铺到吐司容器里
第7步.
倒入打散并调好味的蛋液，一边一半哦～
第8步.
烤箱180度预热五分钟，烤盘放入中层上下火烤15-20分钟，搞定！全麦吐司芝士还有鸡蛋的味道好香啊～
第9步.
配上圣女果和黄瓜，就是我非训练日的午餐啦（最近不大想吃肉…^_^）
第10步.
很香，有营养又很好吃呦！！