BREAKFAST DIARY

BREAKFAST DIARY的做法与步骤

1. 1.

   燕麦为主+薏仁+红豆    浸泡一夜熬成粥 清肠养胃排毒排水

2. 第2步.

   玉米渣+红薯 浸泡一晚煮粥 会吃到甜甜糯糯的粥 消食低脂 怎么吃都不会胖的健康

   
3. 第3步.

   玉米渣+大米 不用浸泡直接煮饭 甜软香糯 减少大米摄入

   
4. 4.

   看下面传图 的做法 总之，适当减少大米，搭配其余各类五谷杂粮