Breakfast Diary
Breakfast Diary的做法说明
自由发挥
Breakfast Diary的食材和调料
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、虾等 |
| 蔬菜 | 各种 |
| 碳水化合物 | 燕麦片、玉米、红薯芋头、土豆、糙米、鹰嘴豆等各种粗粮谷物 |
| 乳制品 | 酸奶、牛奶、豆浆、奶酪等 |
| 水果 | 随意 果干也可以 |
| 脂肪 | 各种坚果，比如核桃、巴旦木、花生，橄榄油、牛油果等，因为植物脂肪富含不饱和脂肪酸 |
Breakfast Diary的做法与步骤
- 1.
前一天晚上切好 半成品放冰箱 早晨扔进蒸蛋器微波炉 按下按钮 洗漱时间早餐就搞定
小贴士
多蛋白、多碳水、少油盐
