南瓜薏米羹
南瓜薏米羹的做法与步骤
- 第1步.
锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄
- 第2步.
炒好薏米打成粉
- 第3步.
小锅放入水，倒入薏米粉
- 第4步.
小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅
- 第5步.
南瓜切小块
- 第6步.
上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉
- 第7步.
把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可
小贴士
1、如果体质偏寒，薏米需要炒过才食用，就算不是偏寒的体质，炒过的薏米也没坏处。
2、南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，可以降低体内的血糖含量，常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜还有抗氧化、防衰老、护视力的作用，含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。搭配薏米吃，是超好的美容食品哦！
