健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉
健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法说明
常去健身房吃鸡胸肉沙拉
问了姐姐怎么腌
真的很简单
有空的时候就自己做
拌沙拉，夹三明治
百搭百搭
健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 2块（600g） |
| 酱油 | 5g |
| 耗油 | 10g |
| 奥尔良腌料 | 15克 |
| 料酒 | 15g |
| 鸡蛋清 | 1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清） |
| 柠檬汁 | 少量（鲜柠檬更好） |
| 鸡汁 | 健身房放，我没放 |
健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉正反划印，不切断
- 第2步.
放入全部腌料，拌匀，冰箱冷藏一夜
- 第3步.
铺烤纸，放鸡胸肉。 不用预热，230℃，烤20分钟
- 第4步.
全熟，不干不柴 切成需要的大小
- 第5步.
做三明治，拌沙拉，百搭百搭
