奶香奶香的低碳无糖蓝莓奶昔

奶香奶香的低碳无糖蓝莓奶昔的做法说明

同样是蓝莓奶昔，不同的饮食结构可选不同的奶制品来调整三大营养素的比例。

不同的饮食结构主要分均衡饮食（低脂），低碳饮食（低碳），生酮饮食（极低碳高脂）。

低碳比生酮的碳水要高一点，如果纯生酮饮料的话，会用杏仁奶代替牛奶，蓝莓的量再减少至30克，淡奶油的量可以再增加。

本方属于低碳饮食，比均衡的奶香要足，比生酮的热量要低。炎炎夏日可以充作一餐了。

热量：208千卡
脂肪：12.2克
蛋白质：7.5克
碳水：18.1克