胖爸爸的减肥之路第一天【烤鸡胸】

胖爸爸的减肥之路第一天【烤鸡胸】

胖爸爸的减肥之路第一天【烤鸡胸】的做法说明

我是下厨房的忠实粉丝，却没怎么上传过菜谱，谨以此记录孩儿他爸的减肥历程。胖友们，共勉！

胖爸爸的减肥之路第一天【烤鸡胸】的食材和调料

鸡大胸	1块
耗油	1勺
番茄沙司	1勺
黑白胡椒	少许
罗勒碎	适量
带皮大虾	2只
西红柿	1个
油菜	适量
青豆	适量
玉米粒	适量
黑白芝麻	少许

胖爸爸的减肥之路第一天【烤鸡胸】的做法与步骤

第1步.
【心花怒放】白水煮菜
第2步.
【心心相印】烤鸡胸隔水，150℃预热10min，180℃20min

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