西兰花鸡胸肉白酱低卡意面

西兰花鸡胸肉白酱低卡意面的做法与步骤

1. 1.

   先将鸡胸肉加酱油 糖 蒜末 腌制片刻，如果是一大块鸡胸肉要片成两片，比较入味！

2. 2.

   将西兰花切碎，不用太细碎，也不要太大块，放着备用。

3. 3.

   放少许油中火煎腌制好的鸡胸肉，两面微微金黄即可，中间没熟没关系，煎好取出切成块

4. 4.

   锅里放一点点油，蒜切末，放蒜末炒香，下西兰花翻炒，然后下煮熟的通心粉，放牛奶，芝士粉

5. 5.

   牛奶收干至比较粘稠的时候放入鸡胸肉翻炒两分钟待牛奶完全收干，放盐，出锅，撒上芝士粉黑胡椒开吃！