高蛋白低脂肪的鸭腿焖锅
高蛋白低脂肪的鸭腿焖锅的做法说明
自己吃过市售关于鸭的食物，鸭头、鸭脖、鸭锁骨、鸭舌等！但是在家从来没有动手做过关于鸭的食物，以前每当在超市冷冻区挑选食材时，鸭子自然被我滤过。可是鸭肉挺美味的啊，为什么不自己做一做呢？这次买了6只冷冻鸭边腿，6元一斤，相对其他禽类价格很划算！一尚崇尚少油少盐不放糖的饮食，这次也不例外。
高蛋白低脂肪的鸭腿焖锅的做法与步骤
- 第1步.
鸭腿解冻用淡盐水浸泡半小时，去除血水，沥去多余水分，放入用调味料调制的酱汁腌制一小时入味。
- 第2步.
鸭子皮下脂肪丰厚，皮朝下放入平底。
- 第3步.
用小火煎出鸭油
- 第4步.
煎出鸭油可以炒青菜！
- 第5步.
准备好其他炖煮材料，海带卷成卷用牙签固定！
- 第6步.
准备一口炖锅，鸭腿皮朝下放入最底层，其他食材码放上层！
- 第7步.
倒入一碗由水、适量酱油、蚝油、盐调制的酱汁！
- 第8步.
开大火煮开(闻到香味啦)！
- 第9步.
再转小火焖煮40分钟，关火等待铸铁锅冷却。
- 第10步.
煮物捞出放凉切件，可搭配一小碟蒜泥，炎炎夏日，是不错的佐餐食物哦！
小贴士
首先，鸭腿炖煮之前的处理步骤很重要，一定要用淡盐水浸泡半小时，这样不仅去除多余血水而且会使肉质滑嫩。再次，处理好的鸭腿可以先腌制入味，鸭子皮下脂肪丰厚，可以用平底锅小火煎去多余脂肪，这样味道更好。
