无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】
无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法说明
不用油、糖，完全是最天然健康的食材。很好吃😋，但是又不会无味，吃到撑，热量还很低。
关键是还特别简单，颜值也是妥妥的美丽✨。
不管是减肥餐。，还是给小朋友做早餐，都很合适哟！
第一次可以馅儿多做点，下次会更快捷哟😜。
用剩下的余料，做一杯美味【紫薯酸奶麦片杯】，一样的简单美味料理。
无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法与步骤
- 第1步.
超级美味的一顿早餐哦。🥛
- 第2步.
全部食材。
- 第3步.
紫薯去皮，切小块，上锅蒸，大概15分钟，紫薯就很软糯了。用勺子轻压即可压扁那种
- 第4步.
取300g蒸好的紫薯，压成泥，和70g原味酸奶搅拌均匀，使其变成顺滑的紫薯馅儿。
- 第5步.
（上图左边是没有加酸奶，右边是有加酸奶，对比很明显哦！）
- 第6步.
吐司四周切边，
- 第7步.
然后对切两半。取一小片吐司，抹上厚厚一层紫薯泥，另一片盖在上面。
- 第8步.
2只鸡蛋搅打均匀，把紫薯吐司放在里面过一圈，然后轻轻沾上一层燕麦片；
- 第9步.
蛋液紫薯吐司，放在加热了的无油平底锅上，待表面蛋液凝结，表面焦黄即可出锅。
- 第10步.
开吃。😄
- 第11步.
你看！是不是很满足。
- 第12步.
最后用剩下的紫薯、酸奶、燕麦做一个紫薯燕麦水果杯吧。特别好吃，还健康哟。
- 第13步.
一层一层得加料。可以自己搭配点水果哟。
- 第14步.
哈哈哈。边吃边拍。
小贴士
300g紫薯需要70g酸奶，如果需要减量，请按这个比例自己调配，只要紫薯泥变得细滑湿润就好。平底锅一定要不粘的哟！
