减肥必备❗紫薯鸡蛋卷

减肥必备❗紫薯鸡蛋卷的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好材料

   
2. 第2步.

   紫薯去皮切片上蒸锅蒸熟

   
3. 第3步.

   成热捣成泥

   
4. 第4步.

   紫薯比较干，加适量的牛奶，如果喜欢甜一点可以在这一步加点炼乳，

   
5. 第5步.

   鸡蛋为了颜色好看我用了2个蛋黄和一个全蛋，加了一勺淀粉一点点盐打散，全部用全蛋也可以，

   
6. 第6步.

   调成蛋糊，淀粉不用加多了，加了淀粉做的蛋饼不容易破，也可以不加 我用的多功能锅，平底锅也可以，预热后刷一层薄薄的油

   
7. 第7步.

   倒入蛋液，一面煎好后翻面再加热一会儿，

   
8. 第8步.

   蛋饼稍微晾凉一会儿，把紫薯泥抹上，厚薄看自己喜欢，

   
9. 第9步.

   卷起来，切块

   
10. 第10步.

    颜色美美的，饱腹感真的很强，早餐我 吃3个感觉很饱了

    
11. 第11步.

    除了吃减肥餐最近还开始尝试代餐粉smeal代餐是我试过很好喝的一款，减肥本来就很辛苦了，好多代餐真的很难长期坚持下去，这个真的很好喝。