鸡胸肉杂蔬丸#减脂
鸡胸肉杂蔬丸#减脂的食材和调料
| 鸡胸肉 | 2块500克 |
| 胡萝卜 | 半只100克 |
| 洋葱 | 半个100克 |
| 香菇 | 5朵 |
| 木耳 | 1小把 |
| 豆腐皮碎 | 50克 |
| 土豆 | 5个150克 |
| 卷心菜 | 100克 |
| 虾皮 | 20克 |
| 料酒 | 适量1勺 |
| 白醋 | 5滴 |
| 黑胡椒粉 | 5克 |
| 白胡椒粉 | 5克 |
| 生抽 | 2勺 |
| 盐 | 12克 |
鸡胸肉杂蔬丸#减脂的做法与步骤
- 第1步.
把胡萝卜，洋葱切片，加入搅拌机打碎
- 第2步.
卷心菜打碎
- 第3步.
把豆皮和虾皮泡软，沥水……
- 第4步.
土豆用微波炉叮几分钟，捣烂成泥
- 第5步.
鸡胸肉，木耳，香菇切小，加入搅拌机搅打成泥，加入料酒，白醋适量，黑胡椒粉，白胡椒粉，调味去腥
- 第6步.
把所有材料混合，加入盐，生抽，搅拌均匀
- 第7步.
水开下丸子……做了一盆，一餐10粒~15粒，热量100千卡左右，低热量……明天准备做番茄肉丸汤，好吃减脂
