颜值早餐也营养

小贴士

1.口味清淡，少盐，少糖.
2.粗粮替代精米，精面。
    如果说：
    稻米的营养成份是100%
    糙米是85%。
    胚芽米80%.，
    精米只剩下5%。
3.调料尽量少用，大部分调料中都以糖作
   为调味剂。