减肥餐

减肥餐的做法与步骤

1. 第1步.

   早餐我习惯了每天一杯蔬果汁，所以早餐没有另外加食物。大家可以早餐以鸡蛋脱脂牛奶为主。

   
2. 第2步.

   千万别吃主食（米饭面条），把主食改成粗粮和杂粮。午饭大概八分饱，不能再多了

   
3. 第3步.

   所有素菜都是水煮过后再加少许调味料凉拌的，减肥期间应减少吃炒制食物。中午一定要有蛋白质高的肉类，肉类可以少油煎可水煮。食用油可选橄榄油或葡萄籽油。

   
4. 第4步.

   每日减肥餐

   
5. 第5步.

   每餐都用心去完成，请一定不要吃高热量的甜品和零食。饿了请多喝水和吃水果，糖分过高的食物应避开。

   
6. 第6步.

   想要成功减下来，就要严格要求自己

   
7. 第7步.

   最后奉上菜谱，很多身边的朋友按这吃法成功瘦下来。想要减肥效果更好，每天坚持用30分钟来做运动。