减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）
减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法说明
番茄豆腐味道不错哒 懒人办法 再加个碳水一锅出吧 想来想去豌豆最合适啦 就这么办 搞定快手减脂餐
减脂餐/豌豆番茄烧豆腐（素食系列）的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
豌豆先下锅煮 豆腐焯一下 番茄烫了去皮 豆腐和番茄都提前捞出 豌豆煮两三分钟捞出并过凉水
- 第3步.
豆腐 番茄 都切小丁
- 第4步.
锅中放油 刷开 豆腐 番茄 豌豆依次放入
- 第5步.
番茄边炒边用锅铲铲碎 炒成泥状
- 第6步.
加盐 胡椒粉
- 第7步.
放入葱花
- 第8步.
颠勺混匀 出锅
- 第9步.
蛋白质碳水蔬菜都齐了 无需其他搭配了 减脂晚餐完成↑↑
小贴士
豆腐蛋白质含量没有肉类高 一般都放在晚餐
