轻食午餐
轻食午餐的做法与步骤
- 第1步.
把全部食材清洗干净
- 第2步.
准备小奶锅一个，放入纯净水，水量可以没过蔬菜为宜，水中放入少量食盐和食用油，等待水煮开（也可以放入胡萝卜、鹌鹑蛋等不容易焯熟的食材）
- 第3步.
等待水开，把剩余食材一并焯水3分钟，装盒完成。
小贴士
水中加入食用油可以放置蔬菜再焯水时改变颜色。
除海鲜外，肉食需要腌制半小时以上，进行煎烤
水果选择：牛油果，小西红柿最佳
猜你喜欢的菜谱
金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡
轻食午餐之杂粮饭团
周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！
轻食一夏--轻食水果奶昔麦片
🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等轻食午餐一个人轻食午餐食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)【午餐肉】自己做午餐肉，怎么吃都很安心！上班族简单轻食午餐便当味增羽衣甘蓝轻食沙拉（有着炒菜味道的轻食沙拉）极简轻食午餐
