减脂餐/地三鲜
减脂餐/地三鲜的做法说明
家常地三鲜又过油又加糖的 减脂期间统统不可取哈 咱还是做低油低卡健康版的吧
减脂餐/地三鲜的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
切小丁 不要太大块 不好熟
- 第3步.
土豆先蒸两分钟
- 第4步.
再放入茄子一起 蒸到茄子软了即可
- 第5步.
锅中放油 刷开
- 第6步.
先炒青椒 约半分钟
- 第7步.
加入蒸好的土豆和茄子 再炒约一分钟
- 第8步.
放低钠生抽（我这个勺大 放了半勺已经有5克了）
- 第9步.
搭配卤牛肉 完成减脂晚餐↑↑ 胡萝卜片水煮了下 卤牛肉做法www.xiachufang.com/recipe/103829556/
小贴士
这是晚餐份量 如做午餐各食材相应增量
