减脂鸡腿餐
减脂鸡腿餐的做法说明
真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。
减脂鸡腿餐的做法与步骤
- 第1步.
习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。
- 第2步.
刀划小口，加入橄榄油、盐、蚝油、姜片、小辣椒拌匀，腌制1小时以上，小编的经过一晚上腌制，很入味。
- 第3步.
腌制好的鸡腿放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱200预热5分钟，放入烤箱。
- 第4步.
15的分钟可以翻下鸡腿，烤制30分钟左右即可。
- 第5步.
菠萝，西红柿、生菜摆盘，有其他青菜水果的也可以摆盘备用，美食完成。
- 第6步.
减脂期也可以吃的美美哒，饱饱的，加油吧～
