减肥食谱第二天
减肥食谱第二天的做法与步骤
- 第1步.
饭前半小时300-500ml水 玉米两段150克，胡萝卜两段100克，铁棍山药三段80克蒸熟，隔水20分钟 鸡蛋一个 牛奶一杯250ml 橙子一个
- 第2步.
饭前喝300-500ml水 土豆250克，水里煮熟，半熟鸡蛋一个，玉米粒30克，白芝麻3克，沙拉酱10克 圣女果10颗100克左右 牛肉80克 酸奶一杯100ml
- 第3步.
饭前喝300-500ml水 芦笋200克炒40克虾仁(10-12只活虾)＋50克木耳(15朵干木耳泡发) 杂粮粥一碗(黑米，红米，薏仁，红豆煮) 草莓6只120克左右 酸奶一杯100克
