好妈妈早餐
好妈妈早餐的做法说明
早餐是一天之中最重要的一顿饮食，对于成长期的孩子来说，吃好早餐就显得更重要了。我家宝贝在班里和同龄人比较，显得比较瘦小，当妈的看在眼里急在心里，所以一年前克服困难，开始学做早餐，决定让孩子在家里吃好每天第一顿饭。好妈妈早餐就这样开始了。
在这个学习的过程中，我结识了下厨房，每天浏览、收藏喜欢的菜谱，下班购买各种食材，忙碌但是快乐着。
一年多坚持早起做早餐，成就最大的就是孩子个头长高了。每天早上都充满着期待，看看妈妈准备的什么好吃的？尝过后认真点评早餐的口味，感受着妈妈满满的爱。
好妈妈早餐的做法与步骤
- 第1步.
食材的搭配选择是关键，按照营养角度，碳水+蛋白质+维生素，所以我的早餐食谱基本是以这三种为主，特别是低脂高蛋白的食物是孩子成长期的最佳食物。
- 第2步.
烹饪方法，我一般采用最多的是蒸、煮、拌的方式，不破坏营养，少油脂也健康。其次是烤、煎的方式，我很少做油炸的食物。
- 第3步.
南瓜香肠卷+蒸蛋+大虾萝卜汤+芥菜丝
- 第4步.
香肠厚蛋烧+红豆山药糕+枣糕+皮蛋瘦肉粥
- 第5步.
蒸玉米+蒸蛋羹+烫青菜
- 第6步.
小猪豆沙包+海参小米粥+菠菜金针菇拌牛肉
- 第7步.
鸡翅包饭+八宝粥+蔬菜沙拉
- 第8步.
豆沙土司+沙拉豆腐包+糯米红豆汤+枣糕
- 第9步.
蔬菜面+酱牛肉+小红果
- 第10步.
彩椒圈蛋饼+椰蓉面包+蘑菇蛋汤
- 第11步.
菠萝炒饭+鲅鱼丸子汤+水果拼盘
- 第12步.
南瓜馒头+蒸鳕鱼+海鲜粥+苦菊拌馓子
- 第13步.
枣花馒头+金针菇黄瓜拌鸡蛋丝+八宝粥+酱牛肉
- 第14步.
火腿南瓜花卷+蒸红薯+蔬菜小炒+红豆米糊
- 第15步.
鸡肉豆腐丸子+蔬菜沙拉
- 第16步.
以牛排为主的百分早餐
- 第17步.
五彩牛肉面+海裙菜
- 第18步.
蔬菜厚蛋烧+甜沫+海裙菜+酱牛肉
- 第19步.
虾滑大馄饨+双黄鸭蛋
- 第20步.
芒果糯米饭+培根金针菇卷+牛油果煎蛋+米糊
- 第21步.
炒合菜+薄饼+蒸芋头+甜沫
- 第22步.
三明治+水果拼盘+南瓜糯米小丸子
- 第23步.
蛋炒饭+酱牛肉+金枪鱼沙拉+木瓜椰奶冻+龙利鱼豆腐汤
- 第24步.
五彩龙利鱼+蛋饺+米糊
- 第25步.
蛋包饭+杂粮奶捞+煎火腿+猕猴桃
- 第26步.
咖喱鸡肉饭+鲅鱼丸子汤
- 第27步.
手握寿司+蛋挞+米糊
- 第28步.
寿司卷+蒸大虾+黑芝麻米糊
- 第29步.
菠菜饼+紫薯饼+紫薯果仁+牛奶
- 第30步.
花朵面包+牛排+香菇肉沫蒸蛋+牛奶
- 第31步.
蒸南瓜+紫薯开花包+香肠厚蛋烧+燕麦牛奶
- 第32步.
煎饼卷合菜+紫菜蛋花汤+大虾+蒸红枣
