周日饮食记录

周日饮食记录

周日饮食记录的食材和调料

脂肪：早餐2份，中午1.5份，午餐奶茶含1份，加餐2份，晚餐1份。8.5份。
蛋白质：早餐牛奶，牛肉饼，午餐鸡蛋一个，加餐牛奶，晚餐煎鸡胸
淀粉：牛肉饼，午餐粥，晚餐粥

周日饮食记录的做法与步骤

1.
中餐
第2步.
午餐米饭，炒白菜苔，炖连鱼一块，腌制芹菜叶，半盒酸奶＋一个小芒果
第3步.
午餐奶茶
第4步.
晚餐
5.
下午加餐一杯牛奶，一个燕麦棒，3个腰果

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