42天瘦6到16斤
42天瘦6到16斤的做法说明
我是臻减脂营创始人李臻臻，我来分享一下经过万人测试有效的减脂方法。
以我自己生完老二的减脂经历和大家分享。
减脂前体重104.2（由于我本身是营养师，孕期体重的管理就好，所以我胖的不多），我用了42天的时间体重到了97斤。
每天需要做的就是按照食谱吃饭
强调一下，不需要运动！不需要运动！
一定要有非常好的心态
相信我，每个人都可以瘦下来
我们效果最好的一名学员
42天瘦了16斤，特别棒
你也可以，加油
42天瘦6到16斤的食材和调料
| 优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等） | 每餐中四分之一的比例 |
| 蔬菜（深色绿叶蔬菜） | 每餐中二分之一以上的比例 |
| 主食（米饭或者粗粮主食） | 每餐中四分之一的比例 |
| 鸡蛋 | 早餐一个 |
| 牛奶 | 500ml |
| 坚果 | 一小把 |
| 水果 | 一个 |
| 酸奶 | 200克 |
42天瘦6到16斤的做法与步骤
- 第1步.
早餐，鸡蛋牛奶蔬菜玉米
- 第2步.
上午加餐
- 第3步.
午餐：米饭四分之一，肉四分之一，菜二分之一
- 第4步.
下午加餐
- 第5步.
晚餐，一份肉类，三分菜类，要吃饱
- 第6步.
选择优质的肉类蛋白
- 第7步.
每周可以给自己开放一天，放松一下减脂更有效果
- 第8步.
42天的变化
小贴士
还要注意上午加餐吃水果和坚果，下午加餐吃主食和酸奶
