食谱来自杂志—健康时尚（乐活）—2018年11月刊
用洁净的水浸泡坚果至少4个小时，清洗干净后加入水，一起放入高速搅拌机内搅拌2-3分钟
倒出，过滤除渣，即得坚果奶
坚果果仁生菜沙拉佐姜香花生酱汁坚果酱美味浓郁榛果酱 坚果酱（适用于所有坚果）坚果脆脆——消耗坚果必杀技！【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可坚果酱—3岁以下宝宝正确吃坚果的方式每日坚果、每日麦片坚果坚果豆浆+坚果豆渣饼
