莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken
莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法说明
Creamy Dill Chicken
with Roasted Potatoes and Green Beans
材料4人分
莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的食材和调料
| 莳萝 | ¼ ounce |
| 育空金马铃薯 | 24 ounce |
| 鸡胸肉 | 24 ounce |
| 四季豆 | 12 ounce |
| 酸奶油 | 4 tablespoon |
| 浓缩鸡汤 | 2 unit |
| 第戎芥末酱 | 2 teaspoon |
| 橄榄油 | 2 tablespoon |
| 盐 | |
| 胡椒 |
莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法与步骤
- 第1步.
烤箱预热至450度。莳萝取叶，切碎。土豆切成½英寸方块
- 第2步.
土豆放烤盘上，喷油，撒少许盐和胡椒粉。烤至酥脆变黄，22-25分钟，中途翻动下
- 第3步.
锅里喷油中火加热。厨房纸巾按干鸡肉。用盐和胡椒调味。煎至鸡肉没有粉色，每面4-6分钟。取出放置一旁
- 第4步.
把四季豆放到另一个烤盘，喷油，加少许盐和胡椒粉。烤10-12分钟
- 第5步.
锅里放入1茶匙莳萝，酸奶油，浓缩高汤，芥末搅拌。再倒¼杯水，中火加热。盐和胡椒调味
- 第6步.
鸡肉切薄片，盘子放好土豆四季豆，淋酱。用剩下的莳萝装饰
小贴士
营养价值
能量1715 kJ
卡路里410 kcal
脂肪13g
饱和脂肪3.5g
碳水化合物35g
糖5g
膳食纤维6g
蛋白质40g
胆固醇115mg
钠480mg
