南瓜枸杞炖牛肋排
南瓜枸杞炖牛肋排的做法说明
秋天正是南瓜🎃丰收的季节，一直非常喜欢😍营养丰富而且颜值高。丰富的膳食纤维和果胶，能帮助排便通畅，排出积累在肠道里的毒素，并能防治大肠癌。此外，南瓜还能提高身体的抵抗力，其中的胡萝卜素具有缓解眼睛👀疲劳的功效。
本药膳有益气血、强筋骨、促进脂肪分解的功效。牛肋排既能补气又能补血搭配滋阴补血的枸杞子，能缓解气血虚亏引起的疲倦乏力，头晕嗜睡。非常适合我们说的“春困秋乏夏打盹"的秋乏。
南瓜枸杞炖牛肋排的做法与步骤
- 第1步.
所有食材清洗干净备好。牛肋排买的时候摊主帮忙剁成块。
- 第2步.
牛肋排凉水下锅加柠檬干焯水撇去浮沫后温水清洗干净。柠檬干的作用是去味，可以用姜代替，因我们家每年都会自己晾晒柠檬干所以习惯用柠檬干代替姜。
- 第3步.
牛肋排再次倒入锅中加满水，大火烧开，转小火炖1小时。
- 第4步.
加入南瓜块，继续煮10分钟。
- 第5步.
加入南瓜后汤已经变浓。
- 第6步.
出锅之前加枸杞煮2分钟，加盐调味。
- 第7步.
装汤碗，开吃吧😄。
小贴士
1.南瓜🎃皮硬，大家去皮的时候南瓜切两半，平面着地用菜单竖着往下削。
2.牛肋排跟牛肉一样都非常吃火，一定要煮够时间。
3.如果不喜欢牛肋排的味道可以换成牛肉，或者加胡椒粉调味。
