减脂
减脂的做法说明
减脂=饮食+运动
创建这个菜谱是为了记录减脂日常和监督自己！
减脂的食材和调料
| 蔬菜 | 多 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 鱼 | 条 |
| 肉 | 适量 |
减脂的做法与步骤
- 第1步.
早饭：什么都可以吃，适量
- 第2步.
米饭+蔬菜+肉/鱼/蛋
- 第3步.
米饭/各类粥+蔬菜+肉/鸡蛋/肉（适量）
小贴士
要想健康减脂一定要运动：慢跑+哑铃+打拳
减脂=饮食+运动
创建这个菜谱是为了记录减脂日常和监督自己！
| 蔬菜 | 多 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 鱼 | 条 |
| 肉 | 适量 |
早饭：什么都可以吃，适量
米饭+蔬菜+肉/鱼/蛋
米饭/各类粥+蔬菜+肉/鸡蛋/肉（适量）
要想健康减脂一定要运动：慢跑+哑铃+打拳
