牛奶燕麦缤纷版
牛奶燕麦缤纷版的做法说明
2015～2018燕麦陪我度过的岁月里
时间在变 环境在变 只有健康不变
牛奶燕麦缤纷版的做法与步骤
- 第1步.
纯牛奶 快煮燕麦 核桃 红枣 芝麻
- 第2步.
牛奶250ml
- 第3步.
快煮燕麦40g
- 第4步.
核桃三个
- 第5步.
红枣三个
- 第6步.
黑白芝麻 ok浸泡片刻 我一般泡好就去锻炼了 大约一个小时后才进行下一步 时间按自己安排
- 第7步.
浸泡完毕 燕麦浮出奶面 😂
- 第8步.
开吃前的状态 喜欢燕麦所以放得比较多 粘稠感很饱腹
小贴士
牛奶几乎每天都喝 加热了喝的感觉会更能增强饱腹感 因为吃完牛奶燕麦一整天都不会太饿 所有食材根据自己喜好加减吧
