藜麦饭
藜麦饭的做法说明
今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”
它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，
同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，
推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。
甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，
这次来教大家藜麦的最简单吃法！
藜麦饭的做法与步骤
- 第1步.
用清水洗一遍藜麦
- 第2步.
再倒入冷开水，让水位莫过藜麦1厘米
- 第3步.
开火煮
- 第4步.
藜麦的三种状态
- 第5步.
（1）3分钟，白色的颗粒没有变透明需要继续煮
- 第6步.
中间还没煮熟
- 第7步.
（2）颗粒中间有芯没有煮熟，需要再煮5~10分钟
- 第8步.
这是煮好的心跳
- 第9步.
（3）颗粒已经完全透明，这代表藜麦完全煮好
- 第10步.
4、煮好的藜麦沥干水分
- 第11步.
5、完成啦！
