复食日记
复食日记的做法说明
过分严格饮食快一年了，超级累而且对身体也损伤很大……决心放下执念好好吃饭，这里大约写一下体悟和更新下状态。
复食日记的食材和调料
| 好好生活之心 | |
| 正确营养观念 | |
| 适当运动 | |
| 放下对身材的执念 | |
| 不斤斤计较 |
复食日记的做法与步骤
- 1.
吃够蛋白质，肉类如果选的种类恰当，烹饪方法得当，绝对不胖人的。什么纯素就是健康都是一派胡言，你看那些素菜为了口味都放了多少油？ 我们是高等生物，吃肉！吃肉！大口吃肉！
- 2.
关于油脂。极端低油无异于自杀。再说一遍，极端低油无异于自杀。且不论无油对身体的损伤，没油水你压根吃不饱好吗！就算可以用坚果牛油果补充，那也吃得不开心好吗！ 当然如果食材的确是高脂型如三文鱼、五花肉、培根之类的话，的确倒没有放油的必要。 同时有个概念，叫做素菜荤油、荤菜素油，我蛮喜欢的。
- 3.
讲真，食品营销三大骗局：低脂（高糖）、低糖（高油）、素食（高糖高油）😂
