低脂鸡胸肉卷

低脂鸡胸肉卷的做法说明

干巴巴的水煮鸡胸对于大多数减脂期的同胞们，包括了我自己简直是人生无力承受的折磨！！！而这道菜～也可以说是主食啦～不但低脂无负担，而且制作方便，还真的真的很好吃！！！再来就是，馅料可以按喜好随意更换～一个礼拜不重样根本根本无压力！！！

第1步.
在桌上先铺上保鲜膜，大过卷饼直径一倍就可以（为了保证能卷起来，而且好塑形）然后放上一张饼子（我为了图个方便就直接网上买了墨西哥鸡肉卷的饼子，其实也可以自己将20%的全麦粉与80%的普通面粉混合，烫面制作饼皮～但是我懒～另外不建议全麦粉的比例超过40%～因为全麦没有筋道，真的卷不起来～）
第2步.
抹上一点点黑椒汁和番茄酱（酱料热量也是很高的，真的一点点，有个味道就好）
第3步.
撒上切好丝的卷心菜
第4步.
码上番茄
第5步.
码鸡胸（我用的是网上购买的熟低脂鸡胸，当然也可以自己做嘛，可是我懒～）如果自己制作的话，可以用玉米淀粉，少量盐，胡椒先腌制，再蒸制或者包裹锡纸烤制，都比水煮好吃很多！
第6步.
稍微整理整理就可以卷啦！这边讲一下卷这个的几个要领吧～先把下端折上去，然后两边相中间扣起来，这个时候保鲜膜是不参与的噢然后一手按住卷好的饼子，一手按卷饼子的步骤卷上保鲜膜就完工啦
第7步.
其实里面夹的料可以随意按口味替换啦，鸡胸可以换成牛肉，水煮蛋等等，还可以添加黄瓜，胡萝卜，玉米粒等等各种蔬菜