雨哥在减肥

雨哥在减肥的做法说明

记录一下饮食之前一直在keep现在想换一个地方惹qvq就你啦

蔬菜：西兰花洋葱紫甘蓝胡萝卜玉米粒青豆秋葵西红柿黄瓜娃娃菜生菜菠菜蒿菜冬瓜
菌类：平菇蘑菇金针菇香菇
主食：紫薯红薯山药土豆玉米南瓜黑米红豆黑豆杂粮小米大米全麦粉全麦面包
蛋白质：鱼肉牛肉鸡胸肉虾鱼鸡蛋豆腐
调味：腐乳蚝油牛肉酱黑椒酱黑胡椒花生酱
脂肪：核桃花生橄榄油
零食：地瓜干葡萄干红枣