［健身餐］鸡胸肉藕夹
［健身餐］鸡胸肉藕夹的做法说明
此刻躺在医院的牙床上写下这个菜谱，哈哈哈好拼啊！健身的人也不非要吃水煮呀！不然完全失去人生乐趣还健身干嘛用呐！
［健身餐］鸡胸肉藕夹的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉剁成泥，香菇切成小粒，加料酒生抽老抽鸡蛋水淀粉盐糖搅打上劲，放二十分钟待用
- 第2步.
藕切片
- 第3步.
用两片大小差不多的藕片，中间夹上肉馅
- 第4步.
面粉，水淀粉和水和成稍微稠一点的面糊，可以挂住的那种稠度
- 第5步.
做好的藕夹裹上面糊，放平底锅煎，要用不粘锅这样就可以尽可能少的放油
- 第6步.
小火煎至两面金色微焦，鸡胸肉很容易熟，所以不用担心不熟哈！拿不准就多煎一会也没所谓
- 第7步.
装盘，撒葱花胡椒粉就好啦！
小贴士
可以做主食的一款健身菜！也请不要纠结健身能不能吃油煎，当然如果你严格要求自己只吃水煮，那怎么会在这翻菜谱哈哈哈哈
