燕麦牛奶套餐

燕麦牛奶套餐

燕麦牛奶套餐的做法说明

我的健身早餐(女式)菜单1
耗时:10分钟(包括洗锅洗碗)

燕麦牛奶套餐的食材和调料

桂格即煮燕麦35g
低脂鲜牛奶220ml
奇亚籽(可选)1勺
碾碎亚麻籽(可选)1勺
蜂蜜(可选)
1个
鸡蛋1个
黄油(或按喜好)1薄片
胡椒粉、盐(可选)

燕麦牛奶套餐的做法与步骤

  1. 1.

    燕麦、牛奶混合放入微波炉,高火2分钟,只要牛奶不扑就行。

  2. 2.

    转微波炉的时候,锅烧热(推荐不粘锅),放入黄油,小火打入鸡蛋,按喜好撒一小撮盐

  3. 3.

    同时洗水果、切片/块

  4. 4.

    鸡蛋翻面(一定记得小火)

  5. 5.

    继续切水果,如果没切完

  6. 6.

    鸡蛋出锅,盛盘。燕麦牛奶按喜好放入奇亚籽、亚麻籽、蜂蜜。鸡蛋按喜好撒上胡椒。上桌,完工。

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