香菇花菜鸡胸饼

香菇花菜鸡胸饼的做法与步骤

1. 第1步.

   花菜过次热水，再剁碎，口感更好； 香菇洗干净，拿盐水泡一下，再挤干水，剁碎。

   
2. 第2步.

   鸡胸洗干净，挑去上面的脂肪（因为我有强迫症，哈哈），先切块，再双刀剁成馅！ 还有几步没照片，我就一次性说了： 剁好的馅料混在一起，加一点盐，料酒，黑胡椒粉，三个鸡蛋清，一点水，搅啊搅，一定要混合均匀。然后把混合好的馅放在冰箱里，冷藏腌半个小时。

   
3. 第3步.

   腌好以后，不粘锅放一丁点油，然后就是煎了，想要多大想要什么形状，就自己手握了！注意用小火，免得糊了。等两面都凝固了，差不多就好了。

   
4. 第4步.

   低盐少油低脂肪，我做了800克，算了下热量也差不多800大卡，分四天吃，热量摄入非常少！ 健身餐，不光只有水煮这一种做法！