煎烤羅非魚
煎烤羅非魚的做法说明
減肥，也一定不能虧待自己。少油煎烤，健康的減脂增肌餐，你值得擁有。
煎烤羅非魚的食材和调料
| 羅非魚排 | 100g |
| 海鹽 | 少許 |
| 黑胡椒 | 少許 |
| 紅葡萄酒 | 少許 |
| 色拉油 | 5-8滴 |
煎烤羅非魚的做法与步骤
- 第1步.
羅非魚排加少許海鹽醃製1小時
- 第2步.
表面煎至金黃，撒黑胡椒，撒少許紅葡萄酒。
- 3.
烤箱230度預熱5分鐘，魚排撒檸檬汁，烤十分鐘。
- 第4步.
出鍋裝盤，撒少許檸檬汁。
小贴士
出鍋後一定要再次加檸檬汁提鮮。
減肥，也一定不能虧待自己。少油煎烤，健康的減脂增肌餐，你值得擁有。
| 羅非魚排 | 100g |
| 海鹽 | 少許 |
| 黑胡椒 | 少許 |
| 紅葡萄酒 | 少許 |
| 色拉油 | 5-8滴 |
羅非魚排加少許海鹽醃製1小時
表面煎至金黃，撒黑胡椒，撒少許紅葡萄酒。
烤箱230度預熱5分鐘，魚排撒檸檬汁，烤十分鐘。
出鍋裝盤，撒少許檸檬汁。
出鍋後一定要再次加檸檬汁提鮮。
