菠菜三文鱼鸡蛋三明治

菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法说明
来自「理想身材,吃即王道」适合于上班族的快手减脂便当,热量大约为490.3千卡
菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法与步骤
- 1.
鸡蛋打散,放入洗好切碎的菠菜,加少许盐搅拌均匀。
- 2.
锅中放少许油,倒入1,鸡蛋成型即可出锅。
- 3.
三文鱼切厚片(一定要切的稍厚一点,不然容易煎散)利用锅中余油,小火煎三文鱼,待三文鱼定型后,撒盐和黑胡椒粉调味。
- 4.
取一片面包,均匀的铺上菠菜炒蛋,再铺上三文鱼,盖上另一片面包。

来自「理想身材,吃即王道」适合于上班族的快手减脂便当,热量大约为490.3千卡
鸡蛋打散,放入洗好切碎的菠菜,加少许盐搅拌均匀。
锅中放少许油,倒入1,鸡蛋成型即可出锅。
三文鱼切厚片(一定要切的稍厚一点,不然容易煎散)利用锅中余油,小火煎三文鱼,待三文鱼定型后,撒盐和黑胡椒粉调味。
取一片面包,均匀的铺上菠菜炒蛋,再铺上三文鱼,盖上另一片面包。