午餐--香菇蒸蛋便当
午餐--香菇蒸蛋便当的做法说明
上班在外面吃午饭不方便，所以每天都会准备便当，前一天买好食材，准备好，第二天早餐起来，顺手就做了出来。满满的都是心意。
午餐--香菇蒸蛋便当的做法与步骤
- 第1步.
香菇挖掉内部，变成小碗，挖下来的香菇切丁，两个鸡蛋少许盐，打匀。
- 第2步.
放入香菇碗中，每个放上少许葱花，上锅15分钟。
- 第3步.
便当底部盛上100g的米饭坐底，放上炒好的鸡蛋、虾仁和蒸好的蘑菇碗。
- 第4步.
点缀上番茄酱就可以带着去上班啦。
小贴士
白饭 1碗 (140g) 150 千卡
鸡蛋 100g 144千卡
蘑菇 100g 20千卡
虾仁 100g 48千卡
番茄酱 50g 8千卡
鲜榨橙汁 1升 200千卡
午饭能量值 570千卡
如何减肥？
每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
(ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
所以，晚饭建议以热量较少的蔬菜水果为主，坚持下去，不单营养丰富还可以减肥哦
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