西式苦瓜酿

西式苦瓜酿

西式苦瓜酿的做法说明

营养均衡,适合减肥人士作为代餐!低油低脂。

西式苦瓜酿的食材和调料

10克
10克
土豆1个
苦瓜半根
甜玉米50克

西式苦瓜酿的做法与步骤

  1. 第1步.

    将小葱和洋葱切碎

    西式苦瓜酿的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    将土豆放入锅中煮熟,去皮,压成土豆泥待用

    西式苦瓜酿的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    将切好的小葱和洋葱和入土豆泥中,并加入胡椒粉,盐,料酒,鸡精,可适当加入少许橄榄油

    西式苦瓜酿的做法步骤 第3步
  4. 4.

    将苦瓜切成小段,去芯之后略在开水中焯一下

  5. 第5步.

    将土豆泥和玉米填入苦瓜段内

    西式苦瓜酿的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    朝上的一头可以放多一些

    西式苦瓜酿的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    摆盘,上锅蒸5分钟

    西式苦瓜酿的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    出锅,洒上番茄酱

    西式苦瓜酿的做法步骤 第8步

小贴士

苦瓜焯水时间不宜过长,不超过一分钟

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